假期来临，适当的体育运动有助于促进消化，锻炼身体素质。但是在日常生活中的体育运动需要注意什么呢？
杭州宏优体育特别为大家提出假期运动注意事项的小贴士，快来看看吧！
①运动先热身
在进行体育运动前，要有充分的热身活动来打开身体肌肉和骨骼的活力，让身体处于逐渐开始运动的状态。
②运动穿衣要合身
运动前要穿专业的运动服或者合身舒适的衣服，不要让自己的身体被衣服束缚。运动时，身体血流心跳加快，穿戴合适衣服运动设备不会对心血管器官等造成负担。
③运动强度有把握
对自己的身体素质和承受力有一个大致的估计，运动强度要依据自身身体素质制定，在保证安全的前提下适当提升运动量。
④运动后不要立即休息
身体在经历有强度的运动后，处于兴奋状态，心脏调动速率加快，要在结束后适当进行走动，避免运动突然停止对心脏产生负担，也可避免之后的肌肉酸痛。
暑期温度高，容易出汗，切忌不要盲目增大运动训练量，要有科学合理的运动规划，逐渐提高自己身体的承受能力，保证真心健康。宏优体育特别为青少年儿童开设有各类型的体育运动训练班，可以帮助学员进行科学合理的运动学习，有需要的家长们快来报名咨询吧。
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